Browsed by
Tag: Digital Detox

#1. Digital Detox: Disconnect to reconnect.

#1. Digital Detox: Disconnect to reconnect.

Mit “2019-eksistentielle-krise-og-mørkeste-år-nogensinde” førte herefter til forenkling over hele linjen. I maj 2020 kunne vi endelig flytte, hvilket medførte en radikal reducering af ejendele: F.eks. at sige farvel til opvaskemaskine (-> nu håndopvask) og vaskemaskine (-> nu fælles vaskeri) og det er en kæmpelettelse. Denne reduktion af ting er første skridt på vejen mod et endnu enklere liv, men alting er faser, og lige nu bor jeg sammen med to teenagedrenge, så “forenkling a la Thoreau” får lige at vente lidt endnu.

Det, som er en nødvendighed nu, er, at jeg skal lære at “læse bøger”, dvs. lære at læse koncentreret, fokuseret og sammenhængende, hvis jeg skal have en chance for at klare mig på den uddannelse, jeg (gamle kone, 50 år!) er blevet optaget på.
Jeg har også brug for at samle mine tanker omkring Alting. F.eks. kredser mine tanker (og dårlige samvittighed) konstant om det her emne:
Hvad skal vi svare…

Eftersom jeg tydeligvis er distraktionsafhængig, og min hjerne i skrivende stund er en løjerlig blanding af popcorntanker og plukfisk, bliver jeg nødt til at tage nogle beslutninger om mit online liv, for at genfinde fordybelsen. Noget skal fjernes, ændres, sættes i bero, i hvert fald for en tid.

Måske, måske ikke, skriver jeg om det herinde.

Og jeg skal huske at:

“Dit liv er, hvad du giver din opmærksomhed”
(Fra “Jeg slukker nu” af Catherine Price.)

Phono Sapiens. Når mobilen tager magten.

Phono Sapiens. Når mobilen tager magten.

To bøger som på hver deres måde fortæller om, hvad sociale medier og internettet gør ved os. Jeg ønsker at vide lidt om, hvorfor jeg er som jeg er i forhold til internettet og de sociale medier og hvorfor min bevidsthed har det med at forlade mig og suse ud i cyberspace, selv når jeg ikke er på. Jeg vil gerne forstå, hvorfor jeg bliver hængende, når jeg egentlig kun lige ville tjekke om der var nye indlæg fra de mennesker, jeg følger på instagram. Jeg læste først SLUK! af Imran Rashid. De her to bøger er absolut også anbefalelsesværdige:

Phono Sapien – det langsomme pattedyr på speed af Katrine K. Pedersen
Teknologiens blinde vinkler kommer ofte bag på os, fordi vi ikke forholder os i tide, og fordi de lovgivende instanser, politikere og beslutningstagere ikke kan følge med markedets eksplosive udvikling. Hvordan skal vi kunne forestille os konsekvenserne, når udviklingen konstant tager nye retninger?

Denne bog begynder, hvor grænsen for digital fascination går. Den stiller spørgsmålstegn ved teknologien med særligt fokus på smartteknologien, dens påvirkning af mennesket, dets hjerne, hjerte og drømme.

Phono Sapiens – det langsomme pattedyr på speed handler om, hvordan smartteknologien forvandlede Homo Sapiens til Phono Sapiens.
(Forlagets beskrivelse, tekst sakset fra Saxo.)

Når mobilen tager magten – nærvær i den digitale tidsalder af Morten Munthe Fenger

Smartphones og iPads sluger meget tid i mange menneskers – unge som gamles – hverdag og dagligliv, men hvilke konsekvenser har det for vores nærvær og samvær med andre, vores familieliv, vores børn og unges udvikling, og lærer/elev-relationen at meget af vores tid går med at se ind i en skærm?Denne bog beskriver, hvordan den digitale teknologi og de sociale medier som Facebook, Instagram og Snapchat direkte går ind og udnytter menneskets instinkter og tilfredsstiller vores behov hurtigere end vores forstand og vilje kan ’følge med’ og ’sige fra’. Menneskets ur-instinkter styres af behov for: sex, føde, og at holde os orienteret og føle os som en del af ’flokken’. Markedet af sociale medier og den digitale industri ændrer og styrer vores adfærd væk fra det det rigtige samvær og nærvær med andre mennesker, der kræver en reel indsats og duelighed, til det hurtige digitale kick, hvor vi føler os ’med’ uden at være det. Hvad kan man ’selv’ ændre ved det? Hvem kan? Skal man – og hvorfor? Bogen kommer med en række bud og er tiltænkt forældre og lærere, psykologer og pædagoger, samfunds- og teknologi-interesserede, giver en række svar og værktøjer.
(Forlagets beskrivelse, sakset fra Saxo)

 

Thomas Skov. Jeg er mobilafhængig. SLUK!

Thomas Skov. Jeg er mobilafhængig. SLUK!

Ønsker du at ændre din digitale adfærd, så prøv at lytte til dette program med Thomas Skov. Det er muntert og motiverende. I hvert program taler han f.eks. med forfatteren til bogen SLUK, Imran Rashid. (Jeg har skrevet om bogen her.)
Thomas Skov – Jeg er mobilafhængig

Jeg kan f.eks. selv genkende Leonora Christine Skovs måde at nedskrive på papir, hver gang hun får trang til at google noget, i stedet for at google det straks. Det er en enorm god øvelse i at lade være med konstant at forstyrre sig selv med at gå online bare for en pludselig indskydelse.

At skære ned på sit digitale forbrug.

At skære ned på sit digitale forbrug.

Interessant interview med Sabrina, som “…har fjernet alle sine sociale medier og skåret kraftigt ned på sit digitale forbrug. Ændringerne har forøget hendes livskvalitet, lykke og selvværd i en sådan grad, at hun ikke kunne forestille sig at vende tilbage til hendes gamle vaner. I dag fortæller Sabrina om de særlige udfordringer, der har været omkring hendes valg, og hun giver her hendes bedste råd til os, der også ønsker at komme mere tilbage i nuet og livet og mindre bag skærmen.”

Læs artiklerne her på Happy Healthy:
(Artiklerne er på dansk.)

Sabrina shut down all her social media and has never felt better, part 1/2
Sabrina shares her best tips to cut down on social media and digital usage, part 2/2

Unplugged. Vaner. Og likes og selvværd.

Unplugged. Vaner. Og likes og selvværd.

img_20140425_160827

“When you experience the freedom of being off — really offline — when becoming aware of hearing sounds you haven’t noticed for a long time, when you start coming to your senses; maybe that is balance. Having hours, days and nights offline, weekends and vacations. Try it. Just do it.”

“Start with dramatic changes in your digital habits, then stay on that narrow road. Have no fear, you will be rewarded,” the psychiatrist says.”

Mindfulness: Are We Losing Ourselves in the Digital World?

I ovenstående artikel beskrives også kort, hvordan internettet fjerner os fra det rigtige liv. Og noget omkring at “likes” rent faktisk gør noget ved os: Og har man i forvejen et lavt selvværd, kan ret meget lige pludselig afhænge af antallet af likes.
(Pyha… Tænk, at et klik – eller mangel på samme – kan påvirke et menneskes velbefindende i positiv eller negativ retning.)

Og her et link til, hvordan man så via 6 simple skridt kan forberede sig til at gå offline, hvis man ønsker en digital detox. De seks råd er gode, fordi de opfordrer til, at man drømmer sig frem til, og sætter ord på, hvad det er man ønsker at sætte i stedet for onlinetid:
How To Prep For A Digital Detox In 6 Simple Steps

Internet. Look up.

Internet. Look up.

Mange af jer har nok allerede set denne lille film. Nu viser jeg den her. Seværdig og tankevækkende. (Og et paradoks at det lige præcis deles ad sociale medier) Filmen er blevet vist rigtig mange gange, så den må jo ramme noget i mange af os…:

Look up.

Ps. Trænger du til en digital pause, så klik ind og læs hos Bemorewithless:
How to Enjoy a Digital Sabbatical